ブログでダイエット!(4) 悩ましい果物

千疋屋HPより 美味しそ~!「フルーツの秋」となりました。スーパーに行くと、夏の終わりのスイカがまだ出回っているのに、ブドウに桃、梨にりんご、などなど美味しい果物がところせましと並べてあります。
 ビタミンCが豊富な果物も果糖が入っています。果糖も結局はブドウ糖です。果物の食べ過ぎは高血糖を来しますので、肥満の原因になります。
 低炭水化物ダイエットを始めると、本当に食べられる物が限られます。そこで、自分勝手にルールを決めました。「果物は例外」と。何か美味しい物が食べられなければ、毎日が味気ないものになってしまいますから。
 毎朝、何種類かの果物にヨーグルトをたっぷりかけて朝食にしています。はちみつはかけないように注意しています。

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