再びブログでダイエット（13） 1ヶ月経過 -3ｋｇ
【今日の食事】
朝 ヨーグルト、ブドウ（10粒） （140 Cal）
昼 おにぎり2個、味噌汁 （400 Cal）
夕 お好み焼き、焼きソバ、冷奴、ビール （1,050 Cal）
合計 1,600 Cal に収まりました。
ブドウ１粒７Calあるのですね。脂肪１gと同じカロリーです。結構、高カロリーです。
レコーディング・ダイエットを始めて1ヶ月が経過しました。±0.5 kg程度の幅はあるものの3kg体重が減りました。
まだまだ、先は長いのですが、今回は、根気良く続けられそうな予感がします。まず、飲み会が減ったことで、羽目を外すことが少なくなりました。次に、お酒のカロリーも総カロリーにカウントしているので、自然に毎日の飲酒量が減りました。いずれにしても、お酒はダイエットに禁物ですね。
現在の体重 77.0 kg
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