再びブログでダイエット(19)  一歩前進、二歩後退

一歩、一歩、確実に。今回のブログ更新の前に、体重は72.5 ㎏まで減量出来ていたのですが、アレヨアレヨいう間に76 kgまで戻ってしまいました。体重を減らすのは大変ですが、増えるのはいとも簡単ですね。

低炭水化物ダイエットでは、炭水化物の代わりに空腹を満たしてくれるものを探さなければいけません。最近、レタスにツナ缶とサラダ用の豆をトッピングしたサラダを朝食にしています。肉と魚以外の蛋白質というと豆腐しか思い浮かばなかったのですが、豆そのものも結構美味しいですね。ツナ缶はカロリー控えめの水煮タイプを選んでいます。

最近、日本糖尿病学会が、『低炭水化物ダイエットは勧められない』という趣旨のコメントを出しました。そりゃそうでしょう。学会が出している食事指導には「糖質:蛋白質:脂肪5:4:1でとることが望ましい。」と書いてありますから。「バランス良く食べながら、総カロリーを低く抑える。」これがダイエットの王道でしょう。しかし、問題なのは、絶えず襲ってくる『空腹感』なのです。これを克服しなければ、ダイエットは成功しません。空腹を満たすためにも、炭水化物の代わりにツナ缶とサラダ豆は役に立ってくれています。

現在の体重 76.0 kg

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