ブログでダイエット(20) 1年経過 －5.6ｋｇ
今年度中に『-10kg』の宣言をしたので、1か月に１kg程度減っていかないと、目標達成は難しくなってしまいます。いよいよ、言い訳が出来なくなってきました。
より確実にダイエットが実行できるように、朝とお昼ご飯をパターン化しました。朝は果物にヨーグルトをかけたもの、昼はパンにハムかチーズを挟んだものだけにしました。果物の種類を変えてみたり、パンや挟む具を変えて飽きないように工夫しています。あとは間食をしないことが大切です。クリニックでは、いろんな美味しい物を頂くのですが、注意しなければいけません。
夕飯の決め事は「ご飯のおかわりをしない。」です。これが一番大事かも。
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