当院では水曜日と土曜日が午前中だけの診療なので、準備に時間のかかる大腸カメラの方には開院時間より1時間早い朝8時に来院して頂き、下剤を飲み始めてもらいます。朝早いので、私が対応しています。
先日の土曜日、2年ぶりに来院された方がいらっしゃいました。「おはようございます。朝早くからすみませんね。先生は何時頃みえますか？」と私に質問されました。「私が中野です。」とお答えすると、「いやー、やせたから判らなかった。もっとふっくらしていた記憶しかないから。」ですって。ダイエットすると良いことありますね。
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日頃の運動不足解消のために、週末に瀬板の森公園を歩いています。この公園は、工場用水を貯水している人工の湖を中心につくられています。湖畔の半分が遊歩道で、残りの半分がゴルフ場になっています。遊歩道を一往復すると4.4ｋｍありますが、私は頑張って2往復しています。遊歩道はアスファルトで整備されているのですが、所々に、自然が残された土の散歩道もあります。
木造の橋があったり、大きなイチョウの木の下にはベンチがあったり、おしゃれな公園です。整備が行き届いていて、壊れた所も丁寧に修繕してあり、大事に使わなければという気持ちになります。
ここを歩く時は、ニュージーランドのミルフォードトラックを歩いた時の登山靴を履いています。気分はもうミルフォードトラックです。まだ、始めたばかりですが、1年間を通して歩けば、四季折々の景色が楽しみながらダイエット効果も上がるのではと期待しています。
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昨日、医師会の勉強会に参加して帰りが午後10時になってしまいました。自宅の近くのロイヤルホストで遅い夕食をとりました。メニューは大抵決まっていて、「きのこ100gサラダ」と「豚肉の焼いた奴（しょうが焼きではありません。）」を頼みました。店員さんに、判で押したように「ご飯はいいですか？」って聞かれるのですが、心の中で「低炭水化物ダイエット中なもので」と言いながら、にっこりと「結構です。」と丁重にお断りしています。
そんな努力の結果、今朝とうとう75kgを下回り74.8kgになりました。どうしても切れなかった75kgの壁を突破することに成功しました！
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この1ヶ月間は75kgから76kgの間を行ったり来たりで、進展はまったくありませんでした。
日曜日の夜、家族で外食した帰りにコンビニで「ベルギーチョコソフトクリーム」を食べました（ネーミングに負けました）。久しぶりに食べるこの甘さ。幸せでした。
月曜日、クリニックで家内の誕生日祝いのケーキを予約していたら、スタッフも予約してくれていたため、誕生日ケーキの「ダブルブッキング」となりました。やむを得ず（？）2種類のケーキを食することになりました。またまた、幸せでした。夕食のうどんすきに、地域の文化祭で振舞われた餅を入れました。これまた、うっとりする柔らかさ。この2日間、緊張の糸が「プッツン」と切れたように甘いものや炭水化物を取り過ぎました。
今日からまた、心をリセットして「低炭水化物ダイエット」再開です！
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低炭水化物ダイエットを始めて2ヶ月が経過しました。この1カ月は76kgで安定してしまいました。むしろ、前回より1kg増えてしまっています。目標の半分しか体重は減っていないのですが、やはり、どこかに「達成感」があるのでしょうか。更なる体重減少がありません。
時々、夕食にカレーライスを食べたり、お昼に麺類や丼ものを食べたりしています。低炭水化物ダイエットの「低」が「やや低」になっているのが問題です。
ブログで公表した以上、目標の10kg減量を果たさなくては男がすたります。「一体、何時まで続けるつもりなんだ？」と自問自答しました。「カロリー制限をしない低炭水化物ダイエットが一番有効である。」と医学論文に発表されていたことがこのダイエットを始めるきっかけでしたので、論文通り2年間続けることに決めました。
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チョコレートを頂きました。イタリアのチョコでとっても美味しかったです。一口だけ食べるつもりでしたが、気が付いたら全部食べていました。そうすると、無性にミスタードーナッツが食べたくなりました。夕方、お店の前まで行きましたが、店に入るのは思いとどまりました。夜になり、今度は、クッキーがどうしても食べたくなりました。家中をあちこち探しましたが、クッキーは見つかりませんでした。ようやく諦めて寝ました。今回の件で、ひとつ教訓を得ました。「甘いものは甘いものを呼び寄せる。」という法則です。チョコレートは悪魔のささやきですね。
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低炭水化物ダイエットを始めて1カ月が経過しました。体重は6kg減って75kgとなりました。
私のパソコンの暗証番号は「17075」です。これは自分の身長と体重を並べただけの数字なのですが、ここ数年は、暗証番号を入力する度に「本当は75kgを大幅に超えているんですけどね。」とパソコンに申し訳なさそうに話しかけていました。いまでは、堂々と「17075」と入力しています。
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（← このユニクロのコマーシャルはすごい！楽しい！）
ダイエットを始める前の私の体では、ユニクロの服はサイズがなくて着ることが出来ませんでした。ユニクラーな私にとっては悲しい現実でした。ユニクロはポロシャツやT-シャツはXLが一番大きなサイズですが、私にはピチピチで着られませんでした。チノパンはウエスト（W）88ｃｍまでは品揃えが豊富ですが、それ以上のサイズは滅多にお目にかかりません。W91cmのチノパンは私にとって「レアアース」的存在です。数少ないW91cmのチノパンを何度も洗って大事にはいていました。
しかし、5kg痩せたことで、XLのシャツとW88cmのチノパンが着られるようになりました。最近またユニクロに足を運んでいます。
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低炭水化物ダイエットを始めて3週間がたちました。順調に体重は減ってきました。
1日の食事はこんな感じです。
＜朝食＞ 果物入りのヨーグルト+ハムエッグ
＜昼食＞ 宅配弁当のおかずのみ（わたみの弁当です。）
＜夕食＞ ご飯はお茶碗1/2程度。おかずはしっかり食べています。晩酌付き。
1週間に1日だけアルコール解禁のはずが、いつのまにか、ダラダラ毎日飲んでいます。反省。
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低炭水化物ダイエットを始めて2週間がたちました。
お腹をこわして2，3日食べ物に気を付けていたら3kg減っていました。単なる脱水症によるものでしょうが、これを維持するように心がけました。
スーパーマーケットに行くと、炭水化物が原料で出来ている食料品って本当に多いですね。フロアの3分の１を占めていますね。実に様々な商品が並んでいます。でも、ほとんどすべての物が、小麦粉に砂糖、牛乳、卵を加え、最後にフレーバーで味付けしたモノなのです。炭水化物の食料品は加工し易く、保存がきくのですね。再認識しました。
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